不敢和朋友进黑漆漆的鬼屋、害怕暗处、甚至晚上睡觉时不敢关灯。当在幽暗环境出现心脏悸动或发作而影响正常生活的时候，还是让人很苦恼的。这次我们就请日本的井上医生来谈谈该如何克服黑暗恐惧症。

什么是黑暗恐惧症

黑暗恐惧症与恐高症等恐怖症归为一类。很少有人喜欢黑暗的地方，但如果对暗处有着异常的恐惧感、无法进入没开灯的寝室而对日常生活产生影响的话，就可以视为黑暗恐惧症了。

造成黑暗恐惧症的原因

造成黑暗恐惧症的原因往往不止一个。因为遗传天生就比别人怕黑感到不安。常常是蓄积大量疲劳，身体不舒服或感冒了的时候，甚至是近期将有重大会议，需要发言的紧张感觉也会引发黑暗恐惧症。

黑暗恐惧症的症状

当处于暗处，会比旁人感到成倍的不安感，难以保持冷静。结果发作起来出现大量排汗、身体发抖、呼吸急促、心脏悸动的身体反应，甚至严重的话会失去意识。日常生活中对一切黑暗之处产生恐惧感，常担心自己是否会发作等影响正常生活的状态。

黑暗恐惧症的治疗方法

自测黑暗恐惧症的又名检查有LSAS-J(Liebowitz Social Anxiety Scale Japan)或评价社交恐惧・对人恐惧评价尺度的(SATS)。药物疗法也并不存在特效药，只有对症下药的消除不安的药物与促进睡眠药物。

黑暗恐惧症的克服方法

试着练习，慢慢习惯黑暗：从根本上解决问题，可以一点点锻炼自己，突破自己的心理防线。一个人实行的话存在危险性，需要家人或朋友协助自己，慢慢达成目标。

与周围人倾诉：向信得过的家人与朋友，倾诉自己对暗处存有不安这件事。大多数来院治疗黑暗恐惧症的患者都是一个人，这其实对疾病的克服非常不利。患者感到孤独，慢慢失去了想要改变自己的欲望。

晚上实在很不安，睡不着的话？

在进入卧室之前可以先放自己喜欢的音乐，尽量让自己放松下来，来对抗黑暗。

来自医生的建议

我们并不是异类。不仅仅是黑暗恐惧症，大多数人都对某些事物有着各种各样的恐惧。可以试着与自己交谈一下，自己到底在害怕什么？为什么会让自己产生这种害怕的感觉？试着把堵在心口的那块石头慢慢地放下，才能让人觉得轻快舒畅。情况严重时，不要硬逼着自己去克服，要及时就诊，医生会有专业的方法来帮助我们渡过难关的。

【更多日本医疗事宜，请关注我们公众号：JMS-Health】返回搜狐，查看更多